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工商時報【本報訊】
現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，越來越多人深受生理期不規律、嚴重痛經、手腳冰冷、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調、更年期障礙……等等煩惱所苦。
生理痛是子宮發出的第一個警訊，背後代表的可以是嚴重的婦科危機，若隱忍，直到症狀爆發、器官反撲，才甘願乖乖就醫，往往已耽誤了治療的黃金時機。
女性朋友熟悉的痛經，指的是月事來潮及前後，出現小腹或腰部疼痛，嚴重者甚至冷汗淋漓、手腳冰凍、噁心嘔吐，甚至暈厥，屬於婦科常見病，根據調查，發病率為33.19％。平日請多多攝取下列食材調養體質：
◆堅果：核桃、腰果等堅果類食材，富含油脂、維生素B群，有利於整腸、調經和鎮靜。
◆酪梨：富含維生素B6與鉀質的酪梨，婦科醫師一致推薦，對女孩們極好，能維持陰道健康、提
◆番薯：番薯中有大量維生素A，不僅對陰道和子宮壁有好處，還能促進荷爾蒙分泌、抗氧化，有助生殖系統健康。
◆南瓜籽：富含有鋅的南瓜籽，多多攝取有助於保持月經的規律性，並減少陰道搔癢的狀況發生。
◆大蒜：大蒜是知名的保健食品，對抗黴菌、細菌效果顯著，可以避免感染性陰道炎，並提升人體免疫力。
◆蔓越莓汁：酸性的蔓越莓汁，臨床上常用來平?陰道內的PH值，甚至可以預防尿道炎的迸發。
三陰交穴為著名止痛穴，女性月經期疼痛時可多多按壓。男性按壓此穴，亦可治療遺精、漏尿、陽萎、早洩等生殖疾病。
找尋小腿內側，從內側腳踝往上數3寸，位於脛骨內側緣後方。按摩時，腳抬起放在另一大腿的根部。力道適中，以拇指指尖垂直施力按壓。早晚各一次，左右腳各約2分鐘。
生理期後一週，是新陳代謝的高峰期，也是瘦身計畫的黃金期，加強運動的強度和時間，將有助於體重的控制。
◆舞王式Yoga
【step1】立正站好後，左手臂向斜前方伸展，眼睛看向手的延伸方向，腰背打直。
【step2】深吸一口氣，右腳抬起，以右手抓住腳踝後，慢慢拉高，盡可能地拉到最高，身體自然往前傾。
【step3】站穩之後，雙手將右腿向頭頂上方拉，眼睛則注視頭頂上的右腳。
【套餐】每組做10～12次，一次維持15秒，每次間隔5秒。
【功效】改善循環、排毒、減少腰臀脂肪堆積
（摘自本推薦書第4、5、6章）
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